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和情绪做朋友,与孩子共成长



这段时间,许多家长朋友们都有这样的经历:


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不做作业母慈子孝,一做作业鸡飞狗跳。





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斗智斗勇上网课,拼死拼活交作业





家长们操心孩子们的教育,为了孩子们倾尽所有直至崩溃。孩子们无法理解家长们的焦急与期盼,要么与家长作对,要么放弃治疗。这种循环往复的过程,往往造成的是家长与孩子双方陷入了拉锯战,形成了死循环,最后导致亲子关系的极度紧张。


当我们从第三者的角度来看,造成该结果的最核心的一个问题在于情绪控制。情绪的失控导致各位家长们失去了本应该具有的理智,同时不良情绪的宣泄,让孩子们也受到了惊吓,不知所措抑或同样情绪崩溃。


要想解决这个问题,就要学会和情绪做朋友,与孩子共成长。



既然想和情绪做朋友,那么首要的目的就是先来认识情绪。



认识情绪


         

情绪是客观事物是否符合或满足自己需要的内心体验和感受


情绪是内部的感受在外部的表现。情绪常常表现在一个人的脸上,通过动作、姿态,声调、语气、眼神也可看出人的情绪状态。


情绪没有好坏之分,但不同情绪会带给我们不同的影响。


有的情绪让人心情舒畅、精力充沛、思维活跃、效率提高,

具有正性特点,比如开心、快乐等;


有的情绪让人心情烦闷、精力不足、思维迟钝、效率降低,

具有负性特点,比如沮丧、失望等。


此外,情绪都具有传染性,无论是正性的还是负性的情绪。情绪极易感染周边的人,越是亲近的人,越容易受感染。



说到这里,不得不跟大家提一句:长期有负性特点的情绪对人的健康危害很大。


研究发现,在所有患病人群中,70%以上的疾病和情绪有关。

排在人类死亡原因第1位的是心血管疾病,2018年中国约260万人死于冠心病、高血压、心悸、中风等心血管疾病。紧张、烦躁、愤怒、失望、恐惧、悲伤、抑郁、焦虑等情绪容易导致血压升高



情绪产生的原因

举个生活中常见的例子:


小明和小兵是小学一年级的同班同学,入学第一次语文考试都考了95分,小明的妈妈很高兴,小兵的爸爸很失望。


同一个班、同样是语文考试95分,两个家长的情绪表现却截然不同,这是为什么呢?


人的情绪不是由某一诱发性事件本身引起的, 而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释、看法、评价所引起的,这个理论我们叫情绪ABC理论,它是美国心理学家埃利斯提出的。



小明的妈妈认为:孩子刚上学,需要适应新的环境、新的老师、新的同学、学校与幼儿园的教学方法也不一样,孩子第一次考试就考了95分非常不错了。所以小明的妈妈会感到很高兴。


小兵的爸爸认为:孩子不应该输在起跑线,读一年级,知识又那么简单,一开始就应该有好的起步,第一次考试就被扣了5分,今后怎么办? 所以小兵爸爸对小兵的成绩很失望。


决定人的情绪的不是事情本身,而是你对这件事情的想法。






不合理的想法,往往给我们带来的是不愉快的情绪感受,常见的不合理想法有以下三种:


①绝对化要求

这是一种自己的主观意愿,把“希望”,“想要”,“可能”绝对化为“必须”,“一定要”,“绝不可能“等。比如:一个小学二年级的学生,期中数学考了80分,家长对孩子说:你下次必须考到98分。这就是绝对化要求。


②过分概括化

以偏概全、以点带面,把“有时”,“某些”,“部分”概括化为“总是”,“所有”,“全部”等。比如刚才那个例子,家长对孩子说:“你总是这么笨、做什么事都不努力。”这就是过分概括化。


③糟糕至极

就是放大不良后果:彻底失败了……一切都完了……还是刚才那个例子:完啦!完啦!你现在成绩这么差,你怎么考重点中学?考不上重点中学怎么考重点大学?...如果考不上好的大学今后怎么找好的工作?没有好的工作看你今后怎么找老婆!


因此,在孩子的教育过程中,这类不合理的想法需要避免。这样我们才能拥有好的情绪,才能更好的教育好孩子。




父母情绪对孩子的影响记情绪具有传染性,父母的情绪对孩子的成长影响巨大。


1

父母的情绪影响孩子的安全感

从小在父母争吵或情绪失控的环境中长大的孩子,会严重缺失安全感,对周边一切的人和事物比较冷漠,做事也比较极端,经常会与他人起冲突,以致产生打人的行为。


家长如果长期存在对孩子发脾气、大吼大叫、甚至动手大孩子等行为,则会造成孩子失去自信,长期对自己的行为保持怀疑,经常遇事犹豫不前,瞻前顾后。

2

父母的情绪影响孩子的学习我曾经遇到一位妈妈,老师反映上四年级的女儿上课的时候,看似在听讲,但每次回答问题都答非所问。后来我们见到了这个孩子,跟孩子聊了一个多小时,孩子说:“我爸妈经常吵架,上课的时候我就在想,今天回家他们还会吵吗?他们一吵架我就特别紧张。我很怕他们因为我又吵起来。每次放学妈妈来接我,我都要先看妈妈的表情,如果妈妈的脸是高兴的,我调皮点也没有关系,如果妈妈的脸是生气的,一路上我都不敢说话。


所以说,孩子对父母的情绪、情感的敏感度是非常高的,尤其是女孩子。如果孩子每天生活在这样的担心和焦虑中,孩子的注意力、记忆力会受到严重影响,学习效能必然下降。3

父母的情绪影响孩子的性格

父母情绪暴躁,孩子多半也暴躁;妈妈是一个情绪经常失控的人,孩子多半也会做出极端的事情来。



希望家长朋友们引以为戒,为了孩子们的健康成长,立下与情绪做朋友的决心。





情绪的管理

长期的有负性特点的情绪严重危害自己的健康,严重影响孩子的健康成长。所以父母要和情绪做朋友,也就是要提高情绪的管理能力。


情绪管理能力属于情商范畴,情绪的管理能力包括情绪的识别、表达、处理能力等。管理情绪的方法很多,和大家分享几个方法:


改变想法,改变情绪

在亲子教育中,家长对孩子的期待是影响家长对孩子行为想法的重要因素。人的一生有3个期待:对自己的期待、对他人的期、我认为别人对我的期待。


为什么我们教育别人家孩子的时候,我们都能心平气和,能理性的去处理,而面对自己的孩子就不行了?因为你对两个孩子有不一样的期待。


别人家孩子考80分,你对他没有太大的期待就无所谓,而你自己孩子考80分,你就受不了,你就情绪爆发了。因为你觉得他现在的成绩对今后的学习是有影响的,而在这个想法的背后,是寄托着家长们对孩子的高期待。


因此,当我们发现孩子问题的时候,先从自身找找原因。排除太多的主观意识,家长们就能理解孩子们的行为,通过引导孩子来达成对孩子的培养。


合理舒放情绪

舒放情绪的方法很多:比如购物、吃美食、听音乐等转移的方法;哭、大声喊、倾诉、运动等宣泄的方法;自我暗示、换位思考、自我激励、升华等等。


关于哭这一点,需要提醒下各位家长。


哭是一种舒放情绪的方法,与软弱没有因果关系,不要对你的儿子说“你是男子汉,不要哭!不准哭!”你这样做是教孩子忍。忍一一心字头上一把刀,忍起来会很痛。情绪需要舒放而不是忍,如果不舒放,积累多了还会再次爆发。科学家研究发现,人在哭的时候,身体里的两种有害物质随着眼泪排除体外,所以,有85%的妇女和73%的男性说,他们哭了以后感到心情好了许多。


不管哪种舒放情绪的方法,只要遵循不伤害自己、不伤害别人的原则都是可以的。


学会识别情绪

对于孩子来说,他们就是白纸一张,处在初步认知世界的阶段,尤其是对于情绪的认识,基本等于没有。很多孩子不会识别情绪,当他看到妈妈吼他、冒火的时候。他并不知道是因为妈妈生气了、有情绪了,而他会错误认为是妈妈不喜欢她了、不爱他了,这将使孩子的安全感受遭到严重破坏!这对孩子的健康成长非常不利。


虽说我们经常强调:家长要避免吼孩子、甚至动手打孩子的情况发生。但事实往往不尽如人意,家长们要么自己察觉到自身情绪的失控,及时地进行自我处理;要么是身旁有人发现了,对家长进行提醒。


很多时候我们自己是察觉不到的,而当我们反应过来时,可能孩子们已经被我们所伤了。因此,提高孩子的情绪识别能力,就能使孩子自己认识到问题,极大的避免了亲子关系的冲突。


这种对情绪的认识、识别能力可以通过引导、借助情绪令牌、情绪脸谱、情绪挂图等工具让孩子从三岁开始就学习和掌控。


恰当表达情绪

很多时候,孩子们往往不知道怎么适当的表达自己的情绪,之后就会延伸出各种冲突。


记得一个例子是在夏令营的时候,两个小朋友突然发生了口角,动起了手来。一问原因才知道是小朋友A私自用了小朋友B的东西,小朋友B又不知道怎么表达自己的不开心,于是就一直积压在心里。当小朋友A一而再再而三的用了小朋友B的东西后,小朋友B就爆发了。


生活中有些孩子明明心里不高兴,但就是不说出来,憋在心里,实在憋不住了就用拳头去解决问题。表达情绪感受很重要,你不表达,别人怎么知道呢?

情绪的管理能力对孩子还是家长都很重要。不过家长学习起来更难一些,因为家长已经有很多固有观念。但是,为了培养好我们自己的孩子,我们应当克服万难,和情绪做朋友,与孩子共成长。


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